Apa yang Anda lakukan setelah makan sahur? Kebanyakan orang akan menjawab melanjutkan tidur. Apakah Anda tahu bahwa tidur setelah sahur tidak baik untuk kesehatan tubuh? Tak hanya tidur, berbaring pun dapat tidak baik untuk kesehatan tenggorokan. Banyak sekali bahaya-bahaya yang bisa terjadi akibat dari tidur setelah sahur.
Bahaya- Bahaya Dari Tidur Setelah Sahur
-
Menurunkan Kualitas Tidur
Memiliki kebiasaan tidur setelah sahur dapat menurunkan kualiat tidur Anda. Apalagi bagi Anda yang mengkonsumsi makanan berlemak, makanan berlemak ini mampu menurunkan kualitas tidur Anda. Makan-makanan yang berlemak memerluka waktu yang lama untuk diolah dan dicerna sehingga Anda perlu memberi jeda waktu agar makanan tersebut dapat tercerna sehingga tidur Anda akan lebih nyenyak dan tidak gelisah.
-
Menaikkan Berat Badan
Bahaya yang kedua yaitu menaikkan berat badan. Anda tahu bukan bahwa menurunkan berat badan itu tidak mudah, lalu kenapa Anda menaikkannya dengan mudah hanya dengan tidur setelah sahur? Sahur adalah kegiatan menyantap makanan yang dilakukan untuk mempersiapkan diri menjalani ibadah puasa. Jadi jika sehabis makan Anda tidur tentunya dapat menaikkan berat badan.
Hal ini bisa terjadi karena kalori yang dikonsumsi lebih besar jumlahnya dibandingkan yang dibakar. Aktivitas fisik yang kurang di bulan puasa ditambahkan denga tidur sehabis sahur tentunya membuat tubuh menimbun lemak namun tidak ada hal yang membakar kalori yang masuk ke tubuh. Tidak menjadi hal yang membingungkan bila banyak orang yang mengalami berat badan naik disaat bulan puasa ketimbang yang berat badannya turun.
-
Sakit Tenggorokan
Bahaya yang dapat terjadi selanjutnya yaitu sakit pada tenggoroka. Sakit tenggorokan terjadi karena ketika tubuh Anda terbaring, katup anatar lambung dengan tenggorokan tidak sepenuhnya tertutup sehingg dapat membuat makanan yang masih berada di lambung menjadi naik ke kerongkongan. Makanan tersebut mengandung asam lambung karena sedang dalam proses cerna.
Asam lambung yang naik ke kerongkongan merusak kerongkongan yang akibatnya dapat menyebabkan rasa tidak nyaman diperut hingga ke heartburn (sensasi seperti terbakar di bagian dada). Jika hal tadi tidak dihentikkan melainkan terus dilakukan akan memperburuk tenggorokan yang hasilnya akan menyebabkan peradangan.
-
Sembelit
Jika posisi tubuh Anda dalam keadaan berbaring atau tiduran dapat menghambat proses pengosongan lambung. Proses pengosongan lambung pada manusia membutuhkan waktu kurang lebih 2 sampai dengan 3 jam setelah makan.
-
Serangan Jantung
Menurut sebuah penelitian, sesorang yang makan berat dan langsung tidur setelahnya kurang dari dua jam akan kemungkinan 2,8 kali mengalami peningkatan tekanan darah sepanjang malam. Bila tekanan darah tidak kunjung turun dan malah terus bertambah dalam jangka waktu yang lama maka tidak dipungkiri dapat risiko terkena serangan jantung, penyakit jantung coroner, storek dan berbagai macam penyakit kronis lainnya.
Ada beberapa saran untuk Anda coba dirumah supaya tidak tertidur sehabis makan sahur.
- Berwudhu dengan air dingin dan melanjutkan sholat Subuh
- Mandi dengan air dingin, hal ini cocok untuk Anda yang ada aktivitas berangkat sekolah atau bekerja
- Olahraga ringan seperti jalan-jalan mengitari rumah
- Menjalankan aktivitas atau hobi favorit seperti menyiram tanaman, memberi makan ikan, menggambar, menonton TV, menulis dan lain sebagainya
- Bergerak, maksud bergerak disini adalah Anda jangan berbaring lagi setelah tidur karena tentunya Anda nantinya akan mengantuk lagi. Jadi bergeraklah walau hanya mencuci piring
Sekian penjelasan tentang bahaya-bahaya yang timbul akibat tidur setelah sahur dan tips supaya Anda tidak tertidur lagi setelah sahur. Semoga bermanfaat.